Cambiar los hábitos no es sencillo, y mucha gente desiste cuando no tienen éxito o los resultados que esperaban y regresan de nuevo a sus hábitos o a buscar una solución mágica… Imagínate contar con un grupo de profesionales que te lleven paso a paso y caminen contigo de la mano para lograr cambiar esos hábitos y TRANSFORMAR TU CUERPO en 8 semanas… IMAGINA tener un cuerpo que QUEMA GRASAS todo el día con un metabolismo sano y de una persona delgada de veintitantos años, que NO ALMACENA calorías en forma de grasa, sino que usa los alimentos como combustible para tener más energía durante el día y recuperarse mejor durante la noche.

Esto solo se logra llevando un programa de TRANSFORMACION y cambiando los hábitos que nos llevaron a almacenar esa grasa y kilos de mas. Bajar de peso y transformar tu cuerpo te dará una confianza en ti mismo acompañada de muchos beneficios no solo de salud y fisicos, sino emocionales y sociales tambien. Por eso un grupo de Profesionales en Fitness se han unido y te invitan a formar parte del RETO: BAJA10KILOS y TRANSFORMA TU CUERPO en 8 semanas. Un reto que comenzará el día 19 de Mayo y que durará 8 semanas y el Equipo de Baja 10 kilos llevará de la mano y apoyará personalmente por medio de la magia del internet a un grupo selecto de personas dispuestas a TRANSFORMAR su cuerpo y su vida en 8 semanas.

Que necesitas para participar? Solo estar dispuest@ a transformar tu cuerpo y cambiar tus hábitos con la ayuda de profesionales, y tener el deseo de dejar atrás la autocompasión y lástima que a veces nos da cuando sufrimos de sobrepeso. El programa de Transformación de 8 semanas guiado por el equipo de Baja 10 kilos es una garantía para los participantes de transformar su cuerpos y su vida, al contar con apoyo y un programa tanto físico, nutricional, mental y emocional durante el proceso de transformación. La página de baja10kilos.com ofrece información, videos y audios gratuitos que te pueden ayudar a comenzar tu proceso de liberacion y decisión a transformar tu cuerpo, porque… Si se puede, Si no has podido hacerlo antes, no es tu culpa! Ahora tienes un equipo a tu dispocisión y preocupados e interesados en que logres tu meta y vivas la vida que deseas vivir. Acepta el reto… www.Baja 10 Kilos.com

P.D. No es un reality show, es un reto y una comunidad privada por internet, con programas, audios, videos, conferencias y apoyo de los entrenadores, por lo mismo, solo un numero selecto de participantes podrán participar con todo el apoyo de los 4 profesionales del equipo, regístrate en baja10kilos.com para que recibas la información sobre como puedes participar.

Los panes que te pasan al principio comelos sin untarles mantequilla o aceite, asi solos tienen menos calorías.

Siempre solicita que te pasen por separado los aderezos o salsas para la ensalada, ya que de esta manera tendrás el control sobre la cantidad que pones a tu comida.

Si estás buscando a comer menos, pide una entrada y una ensalada como comida.

Busque siempre la comida en el menú que sea preparada al horno, a la parrilla, asada, o al vapor. Estos tipos de cocción utiliza menos grasa y generalmente son mucho más bajos en calorías.

Pregunta por pescado, mariscos o verduras a la parrilla y solicita que sean preparados sin mantequilla, aceite o con muy poca grasa.

Cada vez que te decidas por comer platos de pasta, prefiere los que tienen base de tomate en vez de las salsas basadas en crema, Las salsas hechas en base de tomate son mucho más bajas en grasa y calorias.

Siempre toma agua, gaseosas de dieta o te, en vez de cerveza u otra bebida que tenga alcohol ya que el alcohol tiene muchas calorías y generalmente están preparadas con mucha azucar y crema.

Cuando escojas una sopa, recuerde que las que son hechas en base de crema son más altas en grasa y calorias que otras sopas. Una sopa puede ser un gran aperitivo ya que la mayoría son bajas en calorías y te llenan muy rápido.

Si tienes como escoger, prefiere papas al horno o verduras en vez de papas fritas.

Si pides postre, compártelo con un amigo. La mitad de los postres será igual a la mitad de las calorías. Prefiere postres con fruta ya que tienen menos calorías.

Como principales ingredientes para su comida, elija platos con frutas y verduras. Tanto las frutas y como las verduras son una gran fuente de fibra dietética, y contiene muchas vitaminas y minerales.

Come despacio, al cuerpo le toma 20 minutos en enviar al cerebro el mensaje de que ya estás lleno, si comes muy rápido, ingieres más cantidad de alimento y además masticas menos y eso afecta a tu digestión. Disfruta lo que estás comiendo.

Cuando estés llena, deja de comer. Escucha a tu cuerpo y lo que te dice.

Recuerde siempre de no privarte de los alimentos que realmente te gustan. Todos los tipos de alimentos pueden encajar en una dieta bien equilibrada.

Y lo mas importante… Disfruta lo que estas comiendo! No lo comas con culpa o con arrepentimiento, poco a poco tu y tu cuerpo se iran acondicionando y cada vez tendras mas experiencia en equilibrar tus calorias para bajar de peso.

Por muchos años hice las famosas dietas en las que dejas de comer o comes solo jugos, o solo fruta, o solo ensaladas, con las que bajas de peso rapido asi, como para irse a la playa y que la ropa te entre pero enseguida rebotas y vuelves a subir de peso. Ahora me doy cuenta que todo era por des desconocimiento (y por falta de decisión!)

Un día entendí que tenía que dejar de quejarme y debía invertir mi tiempo en mi bienestar. Conocí a mi amigo Victor Espejo y con él aprendí que soy lo que pienso y lo que hago y que solo dependía de mi, que yo tengo dentro de mi el poder de cambiar cualquier cosa en mi vida con solo enfocarme en eso que quiero y TOMAR ACCIóN! Escuchando un audio suyo, aprendí ha hacer mi ritual de poder que me sirvió para tomar acción y empezar… Haz pensado en esto… cuando tenemos una entrevista de trabajo o una reunión importante con nuestro jefe, no faltamos por nada, es más, debemos llegar puntuales y hasta unos minutitos antes… y, cuando tenemos una cita con nosotros mismos? con nuestro bienestar? ahí si nos da flojera, pereza y decimos “mañana lo hago, hoy duermo un poquito más”. Porque no faltamos a una cita con nuestro jefe pero es muy facíl no faltar a una cita con nostros mismos? Esa reflexión me hizo cambiar totalmente y decidirme a bajar de peso, era mi cuerpo, mis emociones, mi bienestar con quien tengo la cita!!!!! Iba a ponerme en forma! a bajar de peso!